I NOSTRI CONSIGLI DA SEGUIRE DURANTE I TRATTAMENTI DI ORTOCINESI
Sei attualmente sottoposto a un trattamento ortocinetico OPS? Qui di seguito troverete tutti i consigli necessari per ottimizzare il vostro trattamento. Scoprirete anche quali sono i criteri per scegliere le scarpe giuste.
MANIPOLAZIONE DELL'ORTOCINESI
Hai appena eseguito una manipolazione ortocinetica. Il vostro terapeuta ha ricercato le aree di tensione e fissazioni presenti nel vostro corpo e poi ha corretto le lesioni che le mantengono attraverso varie tecniche posturali e dinamiche.
L'obiettivo della manipolazione ortocinesica è quello di ripristinare la mobilità posturale generale. Non si limita quindi a sbloccare la zona sintomatica. L'ortocinesista cerca di liberare le zone chiave del corpo per permettergli di ritrovare tutte le sue funzioni posturali dinamiche.
Alla fine della consultazione, si può sentire sollievo, liberazione o anche una sensazione di leggerezza. È importante sapere che la manipolazione dell'ortocinesi ripristina anche la circolazione del sangue nelle zone liberate. Segue un processo di eliminazione delle scorie: "aprendo le valvole", il corpo ne approfitta per effettuare una pulizia interna. È quindi normale che si sentano effetti spiacevoli come la ricomparsa di dolori e tensioni muscolari, come dolori e malesseri nei prossimi 3 o 4 giorni. Questo è chiamato "effetto rimbalzo". Corrisponde allo sforzo fatto dal tuo corpo per ritrovare il suo stato di equilibrio.
Il riposo non è desiderato dopo la manipolazione dell'ortocinesi. Deve riprendere la sua attività normalmente, evitando sforzi eccessivi per 3 o 4 giorni. Gli sforzi devono essere dosati al di sotto della soglia del dolore.
Per attivare la circolazione sanguigna dei muscoli, mantenere la mobilità acquisita durante la sessione e aiutare i muscoli a ritrovare la loro elasticità, è consigliabile muoversi (camminare, correre brevemente...), fare bagni caldi e rimanere ben idratati.
Dopo una manipolazione di ortocinesi, si dovrebbe sentire un miglioramento entro 15 giorni. Quando il risultato non è sufficiente, si consiglia di rivedere il vostro ortocinesista. Potrebbe essere necessario eseguire un check-up posturale OPS per cercare il motivo per cui il tuo corpo si sta difendendo. Se un check-up posturale OPS è stato eseguito prima della manipolazione, è possibile che il corpo sia tornato a una postura difensiva per abitudine. Questo è il caso quando le tensioni sono presenti da molto tempo. Diverse sessioni possono allora essere necessarie per assicurare un ancoraggio cerebrale.
RIEDUCAZIONE POSTURALE CON LE CINGHIE ORTODINAMICHE (RIEDUCAZIONE KINEPOD)
Hai appena subito una rieducazione posturale attiva con cinghie elastiche che possono essere modulate e adattate, a seconda della patologia o dei difetti meccanici analizzati dal tuo ortocinesista.
Gli obiettivi di questa rieducazione sono di riprogrammare la propriocezione di un movimento, di rafforzare le catene muscolari posturali carenti e di liberare le zone di tensione o di fissazione.
I consigli da seguire sono identici a quelli della manipolazione ortocinesica, dato che può anche favorire il rilascio di tensioni o creare dolori se l'ortocinesista ha dato priorità al rafforzamento muscolare durante la seduta.
Avete appena acquistato degli attivatori plantari, che significa "solette stimolanti attive": sono progettate per equilibrarvi come gli ammortizzatori che bilanciano il telaio di un'automobile.
Per questo motivo, è consigliabile rispettare un tempo di adattamento e di allenamento progressivo:
• Per i più sedentari, iniziate con 20 minuti al giorno la prima settimana e raddoppiate questo tempo ogni settimana, fino a quando potrete indossarli tutto il giorno.
• Per i più attivi, si può iniziare con un'ora durante il giorno e raddoppiare il tempo ogni giorno.
Per ottenere una buona riabilitazione propriocettiva e posturale, è auspicabile indossare gli attivatori plantari almeno un'ora al giorno.
Durante la fase di adattamento con le solette "Città", si consiglia di indossare le solette "Sport" (con scarpe sportive) mentre si cammina, prima di indossarle durante le attività sportive. Sarà allora più facile iniziare a fare sport con le solette "Sport", perché sono ancora più stimolanti delle solette "Città". La prima uscita con le solette Sport non dovrebbe superare i 20 minuti. Potete aumentare il tempo da 10 a 20 minuti per sessione fino a quando non li indosserete per tutta l'attività.
Dovete ascoltare il vostro corpo e toglierli se sentite delle contrazioni muscolari (questo significa che lo sforzo sarà stato troppo grande). Riposare per un giorno o due può essere utile quando c'è stata un'esagerazione nel tempo di usura, specialmente all'inizio. È importante sapere che la correzione più forte si trova spesso nel tallone (per gli attivatori su misura), quindi è normale avere la sensazione di sostegno in questo punto.
Dovete ascoltare il vostro corpo e toglierli se sentite delle contrazioni muscolari (questo significa che lo sforzo sarà stato troppo grande). Riposare per un giorno o due può essere utile quando c'è stata un'esagerazione nel tempo di usura, specialmente all'inizio. È importante sapere che la correzione più forte si trova spesso nel tallone (per gli attivatori su misura), quindi è normale avere la sensazione di sostegno in questo punto.
Ci sono dei cuscinetti protettivi in velcro sotto la suola nelle zone di attrito. Non preoccupatevi se vedete la base di carbonesate che traspare, si tratta di normale usura e non peggiorerà una volta forata (questa è la prova del dinamismo della suola).
Potete lavare le suole con una spugna leggermente imbevuta di acqua saponata. Non lavarli mai in lavatrice, né metterli vicino a una fonte di calore per asciugarli più rapidamente (termosifone...).
Un controllo viene normalmente effettuato 6 mesi dopo l'inizio del trattamento ortopedico. Se avete ancora dei dubbi, potete visitare il vostro terapista dopo 2 mesi di utilizzo degli inserti attivi. Devi sapere che gli attivatori plantari possono essere facilmente modificati aggiungendo elementi o cinghie se la stimolazione deve essere regolata.
Nel video vengono mostrati degli esercizi su come utilizzare gli attivatori. Si consiglia di farli regolarmente, qualche minuto al giorno, per una migliore riabilitazione posturale.
Avete appena acquistato un attivatore boccale, quello che viene chiamato "un bite dentale stimolante attivo". Il suo obiettivo è di equilibrare i muscoli delle mascelle in modo simmetrico, per riequilibrare il portamento della testa. Infatti, quando la testa è inclinata, anche la postura è inclinata: compensazioni e dolori posturali possono allora stabilirsi.
L'attivatore boccale deve essere usato passivamente all'inizio, perché bisogna abituarsi a tenerlo in bocca. All'inizio, il cervello crede che sia un cibo e promuove un'iper salivazione. Questo è già un primo esercizio per rafforzare i muscoli della lingua: se la lingua è posta sotto il bocchino, si può spingere su di essa (verso l'alto) per ingoiare la saliva. Dopo 1 mese di utilizzo, è possibile eseguire lo stesso esercizio spingendo sul palato. Si possono poi eseguire contrazioni per 5 o 6 secondi e poi rilasciare per la stessa durata (ripetere più volte).
Il tuo bite attivo può anche essere usato attivamente masticandolo LEGGERMENTE (mai una masticazione forte). L'obiettivo è di lavorare sulla resistenza dei muscoli masticatori e di equilibrare il loro tono (sinistra-destra del viso). Si possono fare anche movimenti laterali e in avanti della mascella, ma tutti gli esercizi devono essere fatti progressivamente: da 2 o 3 minuti a 20 minuti al giorno.
Per le persone molto nervose che stringono i denti durante il sonno, si consiglia di fare gli esercizi prima di dormire. Una volta che le mascelle sono rilassate, il serraggio dei denti non dovrebbe più essere presente. Se il serraggio persiste di notte (bruxismo intenso), si consiglia di indossare il bite notturno.
È normale svegliarsi senza il bite in bocca: è un segno che i muscoli si sono rilassati durante il sonno.
Nel video vengono presentati degli esercizi sull'uso degli attivatori. Si raccomanda di farli regolarmente, qualche minuto al giorno, per una migliore riabilitazione posturale.
Hai appena acquistato una Tavola Oculare Attiva per rieducare i tuoi muscoli oculari. Questa tavola è uno strumento per la riabilitazione ortottica. Il suo obiettivo è rafforzare i muscoli oculomotori, rieducare la coordinazione dei muscoli oculomotori, migliorare la propriocezione oculomotoria e agire sulla postura in una catena discendente. La Tavola Oculare Attiva dovrebbe essere usato progressivamente: da 2 o 3 minuti di esercizio al giorno per iniziare a 15 o 20 minuti al giorno.
La Tavola Oculare Attiva viene posizionato davanti al naso del paziente, orizzontalmente o verticalmente, a seconda del lavoro muscolare desiderato. Dovresti vedere due linee che si intersecano in due punti dello stesso colore. Provate a spostare l'incrocio di queste due linee in altri punti, in modo da lavorare sulla convergenza e divergenza dell'occhio. L'esercizio più semplice è quello di mettere la tavola in orizzontale guardando un punto sulla linea centrale. Questa linea si dividerà sul punto fisso. Poi provate a cambiare l'incrocio di queste due linee su un altro punto.
La normalità è riuscire a incrociare le due linee più eccentriche per far lavorare i muscoli laterali degli occhi.
In posizione verticale, iniziate a incrociare le linee centrali, poi le linee superiori e inferiori della tavola. Se non riesci a far incrociare le linee, prova ad usare un occhio per seguire ogni punto di ogni linea, orizzontalmente e verticalmente. Fai l'esercizio con ogni occhio e poi prova di nuovo ad incrociare le linee con entrambi gli occhi.
Scegliere buone scarpe non è sempre facile. Ecco perché OPS Clinic ha stabilito dei criteri per le buone scarpe e analizza regolarmente le scarpe sul mercato per darti la sua opinione.
